EtopiA

Un alt inceput de saptamana

Cristina / iulie 18, 2022

A fost un weekend nebun, m-am mutat. Am ajuns sa urasc bagajele, hainele si toate chestiile pe care le aduni intr-o viata degeaba. Mi se pare cel mai greu din toate calatoriile mele. Stateam si ma uitam cate lucruri nu imi trebuiesc, dar poate intr-o zi o sa am nevoie. Asa spunem mereu.Tin minte ca am citit un manual de stil in Spania.

Imi pare rau ca nu imi mai amintesc numele autorului. Primul capitol era strict despre curatenia din dulap. “Pune-ti toate hainele intr-o incapere si sorteaza cu sange rece. Vei vedea ca doar 20% din ce ai porti frecvent. Restul sunt doar obiecte ce ne incurca existenta.”

Am carat cu duba. Parca nu-mi mai simt mainile si inca este haos total in locusorul meu mic. Incerc sa gasesc o solutie cat mai buna sa le indes pe undeva incat sa nu se mai vada. Macar atat. Sa nu ma mai incurc de ele.

Hainele imi trezesc amintiri. Fiecare bluza are cate o poveste. In special rochiile. Am un prost obicei de a nu purta o rochie de doua ori. Nu stiu de ce. Probabil sufleteste se leaga ceva de momentul respectiv. Culmea este ca nu le pot pune intr-un geamantan si sa uit de ele sau macar sa le dau cuiva. Le vreau in sifonier, sa ma pot uita la ele. Alt motiv nu gasesc acum. Am foarte multe superstitii legate de obiectele vestimentare.

O camasa pentru interviuri, perechea mea de blugi norocoasa pentru examene si asa mai departe. Asa si astazi de dimineata, a trebuit sa imi iau tricoul meu norocos pentru noi inceputuri. Primul curs oficial pe anul asta. Mda…am inceput masterul. Sunt al naibii de desteapta. Le multumesc celor care m-au indemnat sa plec sa studiez afara.

Altfel as fi platit pentru toate examenele in Romania si deja aveam 2-3 facultati facute la zi. Cu siguranta! Imi cer scuze…nu am vrut sa jignesc pe nimeni. Doar ca eu in general aleg mereu calea mai usoara. Si fie ca vrem sa acceptam sau nu, majoritatea lucrurilor, asa se rezolva in tara noastra mult iubita.

Asadar am inceput in forta. Sunt mai dornica ca niciodata. Desi sunt extenuata acum si m-am intins pe canapea fara sa ma descalt, ma bucur si am o satisfactie mare in suflet. Nu stiu pana cand o sa fie asa, nu stiu daca voi deveni delasatoare intr-o zi, insa acum stiu ca pot, mult mai mult.

Insa, mi-am descoperit o noua pasiune. Gatitul! Nici nu imi imaginez de unde a aparut chestia asta, insa ma relaxeaza. Nu credeam ca o sa ajung sa spun asta, dar caut fel si fel de retete pe net pentru a incerca ceva nou in fiecare seara. Atunci cand am timp, bineinteles. Am fost astazi la supermarket.

Si cu voia mea sau nu…am umplut un cos intreg. Cand am ajuns acasa, asezandu-le pe fiecare in frigider mi-am dat seama ca nu am luat aproape nimic. Am platit si o gramada de bani si cand colo, fluiera vantul in frigider.

Am o prietena buna care gateste in fiecare zi. Si nu ma refer la ciorbe, carnati si mai stiu eu ce. Nu tipul ala de mancare care se tine in oala. O iubesc pur si simplu. Nu stiu cum reuseste sa pregateasca cina pentru 6 persoane in mai putin de o ora. Are mereu totul la indemana si parca totul merge de la sine.

De fiecare data m-am lins pe degete cand am mancat la ea acasa. Ba chiar astazi am cumparat niste creveti, pentru ca mi-am amintit de salata ei cu creveti, avocado si mango. O bunatate. Daca mi-ar da cineva sa le mananc pe fiecare separat nu as putea.

Asadar, dragii mei, incercati in fiecare zi sa faceti ceva ce va place, ceva ce va rupe de realitate si va da posibilitatea sa stati voi cu gandurile voastre. Muzica la maxim, un pahar de vin…alb…de preferat… Cartea intr-o mana si tigaia in cealalta. Este momentul meu… Ora in care fac ce vreau eu…Gatesc, beau vin alb si citesc…Dupa care scriu. Scriu ce vreau eu, ce simt si ce traiesc..

Un carusel

Cristina / iulie 11, 2022

Ieri nu am facut nimic important sau productiv. O zi de duminica obisnuita cred. Am inceput sa ma simt mai bine in orasul asta, sa mi se para mai familiar. M-am trezit destul de tarziu, in jur de ora 11, am avut un meeting la ora 14.00,care a descurs bine. Nu am auzit chiar ce vroiam, dar a fost ok. Dupa am inceput sa ma plimb. Nu stiu de ce, dar zici ca pluteam.

Aveam atatea optiuni, atatea persoane cu care m-as fi putut intalni sa iau lunch-ul, dar am ales sa o iau la pas singura. Am fost putin la un mall, nu am cumparat mare lucru, nu eram eu in starea mea de cumparaturi. M-am asezat la o terasa, langa un carusel. Pur si simplu m-a fascinat. Mi s-a parut super ingenios sa construiesti un carusel la intrarea unui shopping mall.

Toata lumea se oprea sa faca poze, sa analizeze si mai ales, cred eu, sa isi aduca aminte de copilarie. Mi-au trecut repede prin gand imaginile de cand eram copil si mergeam cu parintii sau prietenii, foarte fericita fiind, sa ma dau in fel si fel de chestii si sa mananc vata pe bat. Cat de buna era, si cat de buna este de fiecare data cand am posibilitatea sa mananc.

Cred ca timpul petrecut aici m-a ajutat sa ma cunosc mai bine, sa imi aduc aminte de lucrurile frumoase din viata mea si mai ales sa invat sa apreciez mai mult lucurile simple care ni se intampla fiecaruia dintre noi. Cred ca ne grabim, alergam dintr-o parte in alta, uitam esenta.

Nu mai alocam timp pentru micile bucurii ale vietii, devenim din ce in ce mai insensibili. Nu mai stim sa zambim cand mergem pe strada, nu mai vedem verdeata din jurul nostru, nu mai mirosim florile. Ma includ si eu in toata descrierea asta. Si acum realizez cate lucuri frumoase am pierdut in dorinta nebuna de a face cat mai multe, in incercarea de a nu pierde niciun minut din viata mea pentru asemenea prostii.

Vezi și: Despre călătoria mea în Xintiandi

Nu sunt prostii! Lucrurile astea mici iti fac viata mai frumoasa, te relaxeaza si iti bucura sufletul daca le bagi in seama. Ne invartim intr-un mecanism clasic, plin de numere. Uitam de arta, de muzica , de o carte buna. Stau si ma intreb pana unde o sa ajunga toata alergatura asta? Pana cand?

Opreste-te un minut din tot ce faci in fiecare zi si reflecteaza. Nu merita sa treaca viata pe langa tine fara sa te bucuri tu ca si persoana de micile placeri pe care toata lumea si le poate permite. Mergi singur sau ia-ti iubitul/iubita/sotul/sotia/prietenii, o sticla de vin, o carte buna, o patura si intinde-te pe iarba, oriunde. Doar uita-te la cer si simte oxigenul, atat!

Vineri seara

Cristina / iulie 1, 2022

Vineri seara este diferita pentru noi toti. La fel difera si pentru mine in functie de stare, moment si timp. De obicei vinerea in jur de ora 5 se termina saptamana pentru mine. Bineinteles, depinde de saptamana, insa de cele mai multe ori asa este. Weekendurile libere sunt din ce in ce mai putine, dar cele care sunt fara program incerc sa le tin doar pentru mine.

Vinerea zbenguita – Vin acasa, dorm o ora – doua. Ma uit la un serial sau poate citesc cateva capitole dintr-o carte, comand ceva de mancare: de obicei sushi sau chinezesc. Dau 2-3 telefoane si ies. Un bar deschis pana mai tarziu si dupa hop top intr-un club. Inainte ma probez de 10 ori, schimb 5 perechi de pantofi, fac vraiste in casa…Ma fardez putin si gata: ready to go.

Ori ma ia somnul pe la 1-2 si ma intorc acasa si abia astept sa iau perna in brate, ori dansez toata noaptea, inchid clubul si plec cu pantofii intr-o mana si cu geanta in cealalta. Ce noroc am ca aici nu se uita nimeni la tine si poti sa alergi prin ploaie desculta sau chiar sa fredonezi ultimul cantec pe care l-ai auzit. Ajung acasa. Ma demachiez daca am chef…daca nu, trag repede pijamaua pe mine si nani.

Vinerea classy – dupa terminarea programului beau repede o cafea cu cine apuc, rad in hohote si ma destind putin. Merg acasa, ma schimb…ma imbrac elegant si ies la cina. La un restaurant cunoscut deja sau poate unul nou. Depinde ce pofta am sau doar ma adaptez la programul celorlalti. Un vin bun, o mancare buna, dar totusi usoara…

Discutii interesante, abordari usoare. Imi deschid putin mintea, mai aflu ce este nou, mai vad o geanta, un pantof – admir lumea imbracata bine. Putina cultura generala nu strica, asa ca incerc sa aflu ce se mai intampla in fel si fel de tari.

Chiar sunt o norocoasa sa am atatia prieteni de pe tot globul. Ma mai uimeste cate unu’ care incepe sa vorbeasca despre Ceausescu si mai nou…Basescu. Mai vine si cate o bomba cand aud: “Capitala Romaniei este Budapesta, nu?” , zambesc si incerc sa ii explic frumos ca este doar prost documentat/a, nici vorba ca e putin penibil/a.

Diplomatia este cheia in ziua de astazi, niciodata nu trebuie sa ii spui unui om cat de putin stie, ci doar ca a citit un site cu informatii neadevarate – nefondate. Dupa ce s-a asezat mancarea si am terminat sticla de vin, ne retragem intr-un lounge cu muzica in surdina sau pur si simplu pleaca fiecare la casa lui. In ambele cazuri, atunci cand ajung acasa, am timp sa fac un dus, sa ma dau cu cate creme vreau si poate sa mai si citesc putin.

Vinerea linistita – este seara in care pur si simplu fug de agitatie, de conversatie, stau offline pe toate site-urile de socializare. Vreau timp doar pentru mine. Dau drumu la apa in cada – cat de fierbinte posibil – arunc niste sare de baie, vreo 2-3 uleiuri pe care le-am cumparat de curand si de care sunt tare mandra.

Scot vinul alb din frigider, torn in paharul meu preferat (daca nu am pahar mare de vin alb, mai bine nu mai beau, parca nici nu are acelasi gust) pe care il iau peste tot prin casa dupa mine. Imi aleg un film frumos si ma intind pe canapea. Sincer, de multe ori stau si cu ochii inchisi, cu muzica in surdina si cu o carte langa mine. Incerc sa imi relaxez mintea si corpul cat pot si cat am rabdare.

Ma ajuta extraordinar de mult. Imi place de mor sa stau in halat – am unul alb si pufos. Indiferent cat este de cald in casa, nu il dau jos. In picioare imi pun botosii de la bunica mea – am incercat sa gasesc altii mai buni, insa nu am putut, cei facuti de ea sunt minunati. A

m 4-5 carti incepute care ma striga de pe noptiera. Depinde cat sunt de obosita si in functie de asta aleg: ceva mai greu, mai usor sau una inspirata dintr-o poveste reala. Culmea, prima o citesc mereu pe cea care relateaza viata unei persoane, de obicei au legatura cu lumea araba. Le ador, desi imi provoaca multe sentimente de ura, dorinta de a schimba ceva si multa mila. Acesta este un alt subiect pe care il voi aborda cand voi avea starea necesara.

Parca intru in pielea personajului, parca traiesc in vremurile alea si nu ma pot opri pana nu ajung la ultimul capitol. Intr-un final ma ia somnul, ma cremuiesc putin in timp ce mai ascult inca doua – trei melodii preferate. Sunt melodii vechi, poate chiar uitate pe Youtube. Cred ca doar eu le mai am in lista de favorite.

Uneori daca am chef scriu…nu neaparat chestii pe care le postez pe blog, ci pur si simplu imi astern gandurile pentru a citit mai tarziu ce se petrecerea la momentul respectiv in mintea si in sufletul meu. Depinde de stare, uneori scriu un rand, alteori pagini intregi. Insa ma face sa ma simt mult mai bine, sa ma eliberez, sa fiu eu…cu mine!

Asadar, dragii mei, voi ce care in aceasta seara de vineri, sunteti acasa, plictisiti si fara chef, aveti doua variante: ori va zbenguiti, ori va relaxati. Nu stati degeaba tolaniti pe canapea, cu telecomanda in mana. Sunt sigura ca aveti o carte buna sau un prieten bun care va asteapta sa dati noroc. Timpul nu asteapta. Nu lasa sa treaca o zi fara sa fi invatat ceva, sa fi aflat ceva. Documenteaza-te, citeste, vorbeste, cunoaste.

Weekend – Călătoria mea în Xintiandi

Cristina / iunie 25, 2022

Gata e weekend. Mi-am pus geanta pe umar si am plecat. Vreau sa ma bucur de fiecare minut in orasul asta, de fiecare cladire. Chiar daca e sufocant de cald, aproape 45 de grade nu ma intereseaza. Merg in Xintiandi. Un loc plin de terase, fara masini. E locul cel mai placut din Shanghai dupa parerea mea. Imi iau o cafea si ma asez pe terasa, trag ventilatorul langa mine, imi pun ochelarii la ochii si incep sa privesc.

Trec atatea persoane pe aici. Unii se plimba, alti se grabesc. Mai sunt si grupuri mici care incearca sa se decida la ce restaurant sa se aseze. Este atat de cald, dar pentru ei nu conteaza. Imi place cel mai mult sa imi aleg coltul meu, sa par invizibila si sa incep sa analizez. Toti oamenii au cate o poveste, o fericire, o suparare. Sentimentele sunt la fel, indiferent de nationalitate, inaltime, salariu sau atitudine.

Vezi și: Despre călătoria meaîn Beijing

Pe unii pot sa ii descifrez mai usor. Dar cei care sunt complicati sunt cei mai interesanti. Cu totii ascundem lucruri, expunem ce vrem, pretindem cum vrem. Dar eu tot timpul am spus ca limbajul corpului spune mai mult decat 1000 de cuvinte. Fiecare persoana are gesturile ei, felul ei de asi exprima sentimentele, dar intr-o proportie destul de mare toti avem acelasi expresii pentru expunerea starii interioare.

Imi place sa ma uit la cupluri. Mi se pare atat de usor sa observ conexiunea dintre ei. Ea se uita in ochii lui, il mangaie incet, el e cu mana pe telefon, cu privirea in alta parte. Nu imi place. Ma gandesc la dorinta din sufletul ei. Are asteptari prea mari si el parca e absent in toata treaba asta. Poate e doar imaginatia mea, si felul in care vreau eu sa ii vad, dar oricum, ma uit in alta parte. La fiecare masa sunt 2,3, 4 sau chiar 5 persoane. Eu sunt singura. Ma intreb ce or gandi ei despre mine? Sau poate ca nici nu m-au vazut.

Imi atrag atentia doi copii mici, o fetita si un baietel. Incerc sa imi imaginez ce gandesc ei, la varsta asta. Si eu am fost ca ei, si mi-ar fi placut sa imi pot aduce aminte. Ei doi fac abstractie de tot, de soare, de aglomeratie.. pur si simplu se joaca, alearga tinandu-se de mana dupa un balon. Par amuzant, as vrea sa incerc si eu.

Mi se pare atat de amuzant, excitant si interesant sa te rupi putin din filmul real al vietii si sa privesti de afara, de pe margina, dintr-un colt. As vrea sa alerg si eu dupa balon.

Viciile

Cristina / iunie 18, 2022

Asa cum lumea este impartita in lucruri bune sau nebune, asa si viciile sunt placute sau neplacute.

Ce sunt viciile?

Mie imi place sa le numesc slabiciuni. Sunt genul acela de slabiciuni de care nu prea ai cum sa scapi. Sunt persoane ce cad in patima alcolului, a banilor, a jocurilor de noroc, a barfei, a fumatului, a drogurilor si cel mai apetisant – patima sexului.

Cum apar viciile?

Nu ma pot pronunta decat evaziv, insa cel mai probabil apar in urma educatiei, a alimentatiei , a modelelor alese gresit si de ce nu, a problemelor netratate la timp. In orice caz, nu ne nastem cu ele, deci apar pe parcurs, din cauza sau datorita anumitor persoane, situatii sau stari.

Fara vicii am fi roboti. Slabiciunile ne fac sa fim umani. Eu impart viciile in doua: categoria usoara si categoria grea.

Viciile ce fac parte din categoria usoara le numesc vicii de societate. Si aici ma refer la patimiile ce totusi pot fi controlate si nu imping vointa catre neputinta. Le mai putem numi si pasiuni: o ceasca de cafea dimineata, un pahar de vin seara, un joc de carti cu prietenii si tot asa. Aceste pasiuni creeaza dependenta.

Doar ca, in cele mai multe dintre cazuri, aceasta dependenta nu afecteaza decat persoana in cauza. Atunci cand apar si alte persoane afectate de micile placeri ce ni le oferim voit, pasiunile enumerate mai sus se transforma in false pasiuni.

Si cand vorbim de false pasiuni, intram fara sa ne dam seama in categoria grea a acestor vicii. Nevoia obsesiva de a face ceva ce iti face rau, atat tie cat si celor din jur, se numeste dependenta. Lucrurile scapa de sub control si ideea de a accepta ca ai facut o obsesie pentru alcool, cafea, droguri sau de ce nu o persoana, pare foarte indepartata. In aceste cazuri se recomanda ajutorul specialistilor. Si inainte de toate, sustinerea familiei, a prietenilor si indemnarea spre ajutor.

Un viciu al zilelor noastre este si nevoia de munca. Renuntam la viata sociala, la legaturile de familie si ne regasim in munca mai mult ca niciodata. Aruncam vina pe timp, pe sefi, pe distante si tot asa.

Insa singurii vinovati suntem noi, cei ce nu putem accepta ca sunt lucruri ce ne lipsesc si mai important, nu acceptam ideea de a cere ajutor sau sprijin. Intr-un mod inconstient, umplem aceste goluri cu vicii.

Am auzit de mult ori fraza “stiu ca este un viciu, insa ma face sa ma simt bine”. Dar pe cei din jurul tau ii face sa se simta la fel de bine? Viata de cuplu sau de familie poate fi de cele mai multe ori afectata din cauza acestor “mici” placeri ce nu ne mai lasa sa trasam o linie pentru a avea o limita.

Nu da voie viciilor sa aiba prioritate in viata ta. Nimeni si nimic nu este mai puternic decat gandul tau si ambitia din tine. Cere ajutor si lupta pentru o viata de familie mai sanatoasa, timp mai mult petrecut cu prietenii si bineinteles doresteti o stare mai buna. Spune NU iluziilor care distrug.

Spre Beijing – Despre Călătoria mea

Cristina / iunie 11, 2022

Nu am mai scris de mult, nu pentru ca nu am vrut, ci pentru ca nu am avut timp. Am mai asternut cateva fraze pe diferite carnetele, dar acum nu le pot dezvolta, pentru ca nu mai sunt in starea in care eram cand le-am scris.

Sunt in tren intr-o calatorie interesanta. Am plecat de la Shanghai spre Beijing. A inceput sa imi placa China, deci vreau sa vad si mai mult, sa aflu si mai multe despre ei, despre cultura lor. In ultimele zile, mama a fost aici cu mine, deci am luat la pas orasul si am cotrabait in inima lui.

Dimineata, la pranz sau seara, mereu era ceva nou, ceva interesant sau o cladire parca aparea din senin, desi fusesem acolo de mai multe ori. Caldura a fost si este inca naucitoare, ba chiar ajunge la 35-40 de graade, dar cu geanta pe umar, pantofi comozi si haine subtiri am alergat dintr-un loc in altul.

Deja unele locuri imi trezesc amintiri. Am fost un grup minunat aici, pe unii dintre ei ii stiam deja, pe unii am ajuns sa ii cunosc. Ma pot considera norocoasa pentru ca am avut oportunitatea asta, si mai ales pentru ca m-am adaptat si integrat destul de usor. Au inceput sa plece pe rand in ultimele zile. Parca de desfacea puzzle-ul pe care l-am format toti aici impreuna. Cu cat o piesa disparea, cu atat farmecul nu mai era acelasi.

Acum parca si cladirile hotelului sunt goale, strazile pustii si singurul lucra care ne-a ramas celor care inca suntem aici sunt amintirile. Am fost ca o familie, toti departe de casa si de ai nostri. Nici nu ne-am gandit ca zilele astea vor veni, si mai ales nu ne-am gandit ca exista posibilitatea sa nu mai fim niciodata in aceasi formula.

Fiecare s-a intors la treaba lui, la viata si rutina lui, intr-un colt diferit al pamantului. Asa cum eu povestesc aici, sunt sigura ca si ei, toti ceilalti, povestesc familiei, prietenilor.

Dupa fiecare experienta tragi linie si vezi cu ce ai ramas. Eu am invatat de la ei, ei au invatat de la mine. Si mai ales, China ne-a invatat pe toti lucruri pe care nu le stiam, pe care nu le poti citi in carti, sentimente pe care le simti inauntrul tau, si poate nu le explici la nimeni niciodata.

Sunt genul de persoana rece la inceput, nu ma arunc in conversatie, pastrez distanta si analizez. Exact asta am auzit din gura tuturor celor care m-au cunoscut aici. Dar o data ce am depasit bariera, pot spune cu voce tare ca suntem prieteni pe viata. Despre unii am aflat mai mult, despre altii mai putin. Atatea personalitati diferite, obligate sa traiasca impreuna. Cred ca uneori poate fi dezastros.

Tradita, cultura, familia, religia, afinitatea politica, toate pot fi diferite fata de persoanele din jurul si grupul tau. Ajungi sa te adaptezi, sa asculti si sa digeri. Asa inveti sa fii mai calm, mai diplomat, mai delasator.Tin minte si acum prima zi cand toti am ajuns aici si vroiam sa ne intoarcem acasa, nu ne placea nimic, eram nemultumiti, dezamagiti de tot si de orice, nu conta nimic, cuvintele care ne stateau pe buze erau: nu imi place.

Si dupa 1 luna si ceva toti au plecat cu parere de rau, cu lacrimi in ochii si cu sufletul strans. Lasau in urma ceva ce construisera cu greu, prietenia cu un om necunoscut.

Si cum every summer has a story, povestea acestei veri este China. Aglomerata, calduroasa, agitata.. a fost o experienta minunata si inca mai am mult de descoperit. Beijing vin!

6 Sfaturi pentru viitoarele mamici

Cristina / iunie 4, 2022

Ce trebuie sa faca viitoarele mamici atunci cand au probleme de spate in perioada sarcinii? Iata 6 sfaturi utile:

1. Mentineti o postura corecta

Este uimitor cum multe femei isi pot rezolva problemele de spate prin simpla adoptare a unei bune posturi. Pentru a sta confortabil si corect, tineti picioarele usor departate si drepte, cu mainile pe langa corp sau la spate. Intindeti-va si incordati fesele, tragand in acelasi timp de umeri in spate si deschideti-va pieptul pentru a respira mai usor.

Pentru a merge cu coloana si cu capul drepte, uitati-va drept inainte. Purtati incaltaminte joasa si confortabila, si gentile pe diagonala corpului sau distribuiti greutatea din bagaje astfel ca mainile si umerii sa fie echilibrate. Trageti de umeri in spate si in jos spre talie, fara a inclina coloana vertebrala.

2. Stati cu grija pe scaun si in picioare

Incercati sa nu stati prea mult timp intr-o singura pozitie, mai ales in picioare. Daca este nevoie sa stati in picioare, folositi postura prezentata mai sus sau stati cu un picior relaxat pe un scaun jos. Cand stati pe scaun, tineti toata talpa pe podea si picioarele usor departate, si pozitionati-va astfel scaunul astfel ca genunchii sa fie mai ridicati decat soldurile, sau folositi o pernuta pentru a ajuta sa impingeti coloana in postura corecta. Daca stati la un birou, asigurati-va ca este la inaltimea corecta pentru dumneavostra, pentru a nu fi nevoie sa va aplecati.

3. Dormiti pe o parte si coborati din pat cu grija

Dormiti pe partea stanga si cu genunchii indoiti. Poate fi de folos sa va puneti o perna intre genunchi si alta sub abdomen. Cand va dati jos din pat, intindeti trunchiul, indoiti genunchii si rostogoliti-va pe partea pe care coborati. Mentineti pozitia cateva momente, apoi ridicati-va incet in sezut, cu picioarele pe o parte a patului. Puneti picioarele cu fermitate pe podea, impingeti usor in maini si ridicati-va.

4. Invatati sa ridicati obiectele

Daca este necesar sa ridicati un obiect mic, asezati-va “pe vine” indoind genunchii, aduceti obiectul aproape de corp si ridicati-va indreptand genunchii. Nu va indoiti din talie sau sa ridicati pe spate, si incercati sa nu va rasuciti. Evitati miscarile bruste sau intinderea mainilor deasupra capului. Rugati pe altcineva sa ridice obiectele grele pentru dumneavoastra.

5. Mentineti-va in forma

Exercitiile usoare, regulate, adecvate sarcinii, va vor ajuta sa va intariti spatele si pot alina, de asemenea, si durerea de spate. Mersul este un exercitiu excelent pentru spatele dumneavoastra atata timp cat urmati sfaturile mele pentru o postura corecta. Cercetarile arata ca inotul si, in special, exercitiile in apa pentru gravide pot reduce durerea de spate din timpul sarcinii. Cu toate acestea, daca inotati, practicati acele stiluri in care tineti capul sub apa, deoarece tinerea gatului deasupra apei solicita spatele.

6. Atentie la rece si fierbinte

Incalziti-va spatele cu o baie calda sau folosind o sticla cu apa calda sau o perna electrica. Unele femei gasesc alinare prin alternarea caldurii cu pachete pline cu gheata. Un jet de apa calda de la dus direct pe spate poate aduce, de asemenea, o usoara ameliorare a durerii.

Cum abordezi problemele din timpul sarcinii

Cristina / mai 25, 2022

Orice miracol cere sacrificiu. Nasterea unui copil este cea mai mare minune pe care o traieste o mama. Durerile de cap, greata de dimineata, durerile de spate, constipatia sunt cateva neplaceri cu care va veti intalni pe parcursul celor noua luni. Doresc sa va ajut sa depasiti aceste probleme ale sarcinii cat mai usor.

Durerile de spate la gravide

Durerile de spate afecteaza peste 50% din femeile insarcinate atat in perioada sarcinii cat si cateva luni dupa aceea. Durerea severa si persistenta de spate in timpul sarcinii iti poate afecta capacitatea de lucru, determina repaus la pat sau poate marii durerea din timpul nasterii.

In timpul sarcinii durerile de spate pot aparea cand stai in picioare sau la orizontala, cand dormi pot fi determinate de dimensiunile mari ale abdomenului.

Cauzele durerilor de spate in sarcina:

Modificarile fizice determinate de cresterea uterului.
Transformarile hormonale.
Presiunea fatului ajuns in trimestrul doi si trei de sarcina.

Cum poti diminua durerea?

Mentine o pozitie dreapta, nu lasa abdomenul sa te traga in jos si nu sta cocosata. Urechile tale trebuie sa se gaseasca pe aceeasi linie cu umerii, iar spatele sa fie drept. Renunta la tocuri, poarta pantofi cat mai comozi. Evita sa ridici lucruri grele. Incearca sa porti o centura pentru sarcina.

Stai cat mai putin in picioare sau picior peste picior-in acest caz schimba des picioarele. Pentru a te simti comfortabil in timpul somnului, dormi pe o parte tinand o perna mare intre picioare. Fa gimnastica pentru gravide dar numai sub indrumarea specialistului.
Relaxeaza-te in apa calda, dar nu fierbinte.

Daca durerea este din ce in ce mai intensa, insotita de febra si junghiuri care urca spre partea dreapta a spatelui poate fi vorba de o infectie la rinichi.

fatul nostru este sa consulti imediat medicul, in masura sa-ti puna un diagnostic si sa-ti recomande un tratament.

Contractiile in sarcina

Din ce in ce mai multe femei au nevoie de supraveghere atenta pe intreaga perioada sarcinii, datorita contractiilor uterine care se manifesta de timpuriu.

Ginecologul John Braxton Hicks, cel care le-a descris pentru prima data, explica aparitia acestor contractii ca o pregatire a uterului in vederea nasterii. Contractiile Braxton apar in partea doua a sarcinii, cu preponderenta in ultimul trimestru si difera in intensitate de la cateva junghiuri rare si putin dureroase, pana la contractiile dinaintea nasterii. Unele femei au contractii pe toata durata sarcinii, insa nu stiu pentru ca nu le simt.

Cum stiu ca am contractii?

Poti sa simti o mica presiune in burta, iar daca te palpezi iti simti abdomenul rigid ca si cand ar sta sa explodeze. Durata lor este mica si nu cresc in intensitate. Dca iti schimbi pozitia par sa dispara. In urma controlului la medicul ginecolog acesta iti poate recomanda repaus la pat sau anumite medicamente.

Ce sunt contractiile Braxton Hicks?

Contractiile Braxton pregatesc muschii uterului pentru nastere si maresc circulatia sangelui in placenta. Cand nasterea se apropie, aceste contractii sunt cele care ajuta la dilatarea colului uterin si astfel te ajuta pe tine ca mama. Cu cat sunt mai dureroase si de frecventa mai mare cu atat nasterea este mai aproape.

De ce apar?

Contractiile pot fi determinate de o activitate fizica intensa, deshidratare, miscarea copilului in uter, sex, stres, agitatie zilnica, stat in picioare, retinere de a urina. Daca simti un discomfort incearca sa iti schimbi pozitia, intinde-te pe partea dreapta, bea apa, plimba-te. Daca contractiile persista, suna-ti medicul!

Citește aici dacă vrei sa află ce cadou poți oferi bebelușului

Cand sun la doctor?

Contractiile cresc in intensitate. Intervalul de timp intre doua contractii se micsoreaza. Nu trec cand te plimbi sau daca bei apa. Contractiile determina dureri de spate sau de abdomen. Odata cu ele apar scurgeri sangerii.

Cata si vrejul de.. romantism

Cristina / mai 18, 2022

Mereu in cautarea vacantei perfecte, cu barbatul perfect, asta sunt eu!
Ok, m-as multumi si cu una dintre astea, de ce sa mint?
Am avut cateva incercari…si erori….in acest sens.

Am cazut din barca in Cismigiu, mai sa ma inec in apa de 1.5 m sub privirile siderate ale lui Fat-Frumos din acea perioada. Pana mi s-au uscat hainele, a disparut si el in ceata.

Apoi am fost cat’peaci sa ma inec la mare la Eforie Nord…valuri, agitatie, geamandura aproape de mal etc; Fat-Frumos mi-a facut de pe plaja frumos si fffff calm cu mana in semn de salut, cand eu dadeam disperata din maini sa ma salveze. Smile and wave, smile and wave….

Cea mai recenta nazbatie vacanta/iubit s-a petrecut la Venetia in februarie: apa, decor romantic, soare cu dinti, carnalval minunat si iubit care-mi era amic de fapt; de, nu le poti avea pe toate in viata! Macar nu mi-a mai fost viata in pericol…

Stiti povestea aia cu Jack si vrejul de fasole nu? S-o imbogatit baiatu\’ dupa multe peripetii f nostime si pline de talc. Ei, asa ma visez si eu: cu EL vizitand locuri exotice sau incarcate de istoric. Sau facand alte lucruri, sa pastram si putin mister 🙂

Vrejul meu de romantism sper sa se intinda anul asta pana sus departe, poate in straturile superioare ale admosferei Fetii –Frumosi sunt mai statornici…sau eu mai indemanateca.

Ce este Marketingul Online? Câte Tipuri de Marketing Există?

Cristina / mai 11, 2022

Marketingul Online, cunoscut și ca Web Marketing, eMarketing, Internet Marketing sau Digital Marketing reprezintă abordarea inteligentă a Marketingului în sfera online, fiind de fapt îmbinarea cu succes a tuturor tipurilor de promovare a unui produs, serviciu sau client, cu scopul de a face profit de pe urma acestora.

Abordarea inteligentă constă în alegerea corectă a exact acelor canale de comunicare potrivite tipului de client, serviciu sau produs promovat. Toate acestea în timp real și adaptând, de fiecare dată strategia de comunicare în funcție de feed-back-ul primit.

eMarketingul poate fi descris prin:

SEM (Search Engine Marketing) înseamnă marketing prin motoarele de căutare. SEM este o subcategorie a marketingului online care se ocupă de modificarea poziției unui site în rezultatele (listele, hit list, SERPs – Search Engine Result Pages) motoarelor de căutare sau și de afișarea unor anunțuri plătite care apar lângă rezultate.

Tehnicile SEO aparțin de aceste practici de SEM, dar cei doi termeni sunt totuși diferiți. SEM poate însemna: publicitate de tip Pay-Per-Click, linkuri (legături) plătite, publicitate clasică (prin bannere, imagini de tip GIF etc).

SEO (Search Engine Optimization) înseamnă optimizarea pentru motoare de căutare și reprezintă totalitatea tehnicilor prin care un site web este adus la o formă în care este propulsat mai sus în lista de rezultate date de un motor de căutare pentru diverse cuvinte-cheie.

PPC (Pay Per Click) e o metodă de a face marketing online prin intermediul căreia plățile pentru reclamă se fac per accesare (click). Cu alte cuvinte, reclama facută este platită doar dacă vizitatorii accesează reclamele dând click pe ele.

Social Media Marketing – se referă la procesul de a obține trafic sau atenție prin intermediul Rețelelor de Socializare.

Email Marketing – una dintre cele mai folosite tehnici de marketing online folosite de către companii pentru a promova produse sau servicii și pentru a recompensa fidelitatea clienților. Dacă nu sunt gestionate corect pot dăuna companiei.

Referral Marketing – sursele care trimit vizitatori către website-ul companiei reprezintă un refferal. Affiliate marketing – inrudit cu Refferal Marketingul, marketingul prin afiliati este acea forma de marketing in care o serie de parteneri web promoveaza produsele sau serviciile companiei, care la randul său îi recompensează pentru fiecare vânzare reușită.

Inbound marketing – este cea mai apreciată formă de marketing. Este cea care face consumatorul să vină la tine, transformând clienții în adevărați promoteri ai afacerii tale. Îmbină o serie de tehnici și unelte interactive, de la bloguri la e-book-uri.

Video marketing – prin video marketing compania dobandeste posibilitati nelimitate de exprimare si transpunere a mesajelor menite sa isi atinga obiectivele

Display advertising – adeseori perceput ca “reclama prin bannere”, display advertising-ul este in fapt o forma de marketing ce poate imbraca multiple fatete, avand practic la dispozitie o multitudine de posibilitati de a prezenta mesajul (text, imagine, animatie, video), precum si o varietate de moduri de a targeta potentialii clienti, de la afisarea mesajelor pe website-uri foarte nisate, si pana la a urmari zone de interes foarte general.

Instrumentele de baza la care se apeleaza in eMarketing

programarea web – reprezentata in esenta de configurari si scriere de cod pentru urmarirea si analiza datelor din activitati de marketing
grafica – pentru website-uri simple sau complexe, pentru magazine on-line, pentru bannere
copyrighting – ce trebuie sa respecte atat politica companiei, dar si cerinte tehnice specifice web-ului
online PR – o suma de actiuni si metode menite sa sporeasca vizibilitatea unei companii pe web
analytics – monitorizare, analiza si control asupra activitatii de marketing on-line si off-line

SEO, search advertising, display advertising, email marketing, eMarketing audit, integrare retele socializare, content original, campanii eMarketing, strategie eMarketing, onlinePR.

Cu toate instrumentele pe masă rămâne măiestria și experiența comunicatorilor, care trebuie să fie capabili să optimizeze toate elementele marketingului online și să obțină rezultate eficiente și de impact pentru companie, serviciu sau produs.